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@nebulosantares
kahler andersen, n. · 11mo

Kahi, contra pra nós qual a sua rotina de treino torácico.

Os que mais sinto dor são supino e flexão, então imagino que esses são os que fazem mais efeito. 🥹 Pelo menos 3 séries com 15 repetições.

@parkahi
Park Kahi · 11mo

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