Hab leider keine guten Ratschläge. Ich liege zu oft stundenlang wach im Bett

blöd schauen (entweder auf einen Bildschirm oder in die Luft)

Auch wenn am Handy/Laptop hängen es nur schlimmer macht mit dem einschlafen mache ich meistens das.Ich sitze dann meist so lange vor nem technischen Gerät bis ich endlich müde bin.Ich denke lesen oder einfach beruhigende Musik hören würde mich sicherlich schneller ermüden,naja.

Stelle mir vor ich wäre Meisterdieb und würde in irgendwelche Häuser einsteigen. Irgendwann schlaf ich dann an.

Mir hilft ASMR oder ambiente Geräusche wie Städte bei Nacht, oder sowas.

Die Ohren so zu stimmulieren wärend man schläft mindert zwar die qualität des Schlafs aber man kann nicht beides haben shrug