hng kalo masalah jam tidur si harus di paksain. terus dengerin lagi yang di pengen sambil di set alaram musiknya

banyak kegiatan, jangan tidur siang, jadi pas malem bener bener cape dan usahain tidur dibawah jam 10.

Coba bangun pagi tapi jangan tidur siang, banyak beraktivitas, minum air putih sebelum tidur, hindari kopi di atas jam 11 siang.

Dari minggu depan kamu coba paksa sedikit untuk tidur di bawah jam 10. Kalau dilakukan terus, nanti lama-lama jadi kebiasaan baik yang baru. Tapi, kamu harus konsisten 👍

Tahan enggak tidur seharian, jadi malem besoknya ngantuk.

Dibiasakan tidur dibawah jam 10, lakuin selama beberapa hari dan efeknya pasti kerasa langsung otomatis ngantuk sebelum jam 10 malem